Zasady zdrowego odżywiania

Coraz więcej osób świadomie decyduje się na tak zwane zdrowe odżywianie. Z uwagi na rozpowszechnienie tego trendu narosło wokół niego wiele mitów, a znalezienie rzetelnych informacji wcale nie jest proste. Poniżej przedstawiamy kilka zasad, które jasno pokażą czym tak naprawdę jest zdrowe odżywianie.

Spożywaj posiłki regularnie

Sposobem na to, aby uregulować metabolizm, a jednocześnie nadać mu odpowiednie tempo jest spożywanie posiłków o tych samych porach. To także sposób na wprowadzenie pewnej rutyny, co z kolei ułatwia przestrzeganie diety.

Częściej, a mniejsze porcje

Specjaliści z zakresu żywienia wskazują, że dziennie należy spożywać 5 – 6 posiłków. Jedząc tak często, należy jednak pamiętać, że posiłki nie mogą być nadmiernie obfite. Jedzenie co kilka godzin sprawia, że organizm otrzymuje energię niezbędną do działania. To z kolei skutecznie chroni przed sięganiem po przekąski, które uwielbiamy wówczas, gdy dotykają nas napady głodu będące w dużej mierze konsekwencją zbyt długich przerw między kolejnymi posiłkami.

Pij dużo wody

Każdy, kto chce prowadzić zdrowy tryb życia i odżywiać się zgodnie z obowiązującymi aktualnie zasadami powinien polubić regularne nawadnianie. W ciągu należy dostarczyć naszemu ciału około dwa litry wody. Pić można niegazowaną wodę mineralną. Sprawdzają się również ziołowe napary, a także niesłodzone herbaty (również owocowe).

Postaw na różnorodność

Tworząc swój dzienny jadłospis, warto zadbać o to, aby znalazły się w nim dania z różnych składników. To sposób na to, aby dieta szybko się nie znudziło. Jedząc urozmaicenie, można być również pewnym, że organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze.