Sposób na płaski brzuch
Nasz brzuch to tak naprawdę siedem warstw. Na wierzchu jest skóra, pod nią tkanka podskórna służąca skórze, powięź podskórna, powięź powierzchowna, mięśnie i rozcięgna, powięź poprzeczna oraz otrzewna ścienna. Kiedy pojawia się nam wystający brzuch, jest to efekt większej ilości tkanki tłuszczowej pojawiającej się w tkankach podskórnych i wewnątrz jamy brzucha. Talia staje się szersza, ponieważ powiększają się organy wewnętrzne.
Oponka – piwny brzuch
37% mężczyzn może się pochwalić wystającym brzuchem. Nie jest to jednak tylko męska przypadłość. Panie też na nie cierpią. Oponka pojawia się zazwyczaj pomiędzy 40 i 50 rokiem życia. Nie jest to tłuszcz podskórny, a efekt otłuszczenia narządów wewnętrznych, co można poznać po tym, że taki brzuch jest twardy. Z tym faktem związane były akcje informacyjne u lekarzy, które ogłaszały, że mężczyzna nie powinien mieć więcej niż 94 centymetry w pasie, a kobieta więcej niż 80. Dodatkowe centymetry to tłuszcz trzewny, który stanowi zagrożenie wystąpienia chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, miażdżyca, choroby serca i nowotwory, zwłaszcza piersi i prostaty. Przez tłuszcz gorzej pracuje wątroba i trudniej się oddycha.
Zalety tłuszczu
Nie jest oczywiście tak, że tłuszcz ma same wady. Niewielka nadwaga u kobiet może być nawet korzystna, ponieważ podnosi poziom estrogenu, poprawia popęd 
seksualny i podnosi samopoczucie. Większa masa ciała może być też elementem przeciwdziałającym osteoporozie. W przypadku mężczyzn nie pojawiają się jednak żadne czynniki pozytywne. Tłuszcz to tylko problem.
Walka z oponką
Wzdęcia to zwykle problem związany z chorobami układu pokarmowego. Jeśli nie ma jednak żadnych schorzeń, winny najczęściej jest nieprawidłowy jadłospis zbyt bogaty w sól, posiłki jedzone zbyt szybko i niewielka ilość błonnika w diecie. Istnieje też szereg roślin, których spożycie może powodować wzdęcia. Są to głównie kapusta, fasola i groch. Żeby im zapobiegać, trzeba przede wszystkim ograniczyć przyjmowanie soli, a w jej miejsce wprowadzić zioła wspomagające trawienie, na przykład zwykłą pietruszkę. Do menu należy dołożyć jogurty naturalne, seler naciowy i produkty kiszone.
Skóra na brzuchu prawdopodobnie w wyniku oponki sflaczała. Pomóc może masaż wykonywany we własnym zakresie. Brzuch smarujemy balsamem, a potem ugniatamy i szczypiemy skórę aż do jej lekkiego zaokrąglenia. Po kąpieli można też stosować balsam na brzuch i pośladki.
